本日、岡山サブグランドでメンバーと練習する予定でしたが専用使用が入っていたため、急遽個々人での各地での練習に変更。
尾川は竹ヶ端運動公園で練習しました！
今日のメニュー
up サイドブリッジ（ケツ筋）
メイン（200〜400向けメニュー）
250（+150walk）×3 ×3set（set間REST15分）
走る前にupでケツの筋肉を促通しておくと走る時にケツに力が入りやすくなり体がブレにくくなる事を発見しました。
今度upにケツ筋メニューを加えていきます。
身体の中のグリコーゲンを枯渇させゼロになった時に沢山食う事で以前よりもグリコーゲンを蓄えられると言われており、今日のメインメニューはグリコーゲンを使いまくりグリコーゲンが分解されて乳酸溜まりまくりのメニューを行いました。
5set予定が3setで動けなくなりダウン。
今後もっと追い込めるようになって身体内のエネルギー量を増やして持久力を高めたいです。
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川崎医療福祉大学 陸上競技部 (水曜日, 08 5月 2019 21:00)
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